こんにちは😀成増駅前歯科クリニックです🦷

ゴールデンウィークが明け、少しずつ日常の生活リズムに戻ってきた頃でしょうか？😊また、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもありますね🤧

この時期は、花粉症や気温の変化、生活リズムの乱れなどから口腔内の乾燥や変化が気になる方も増えてきます💭

今回は「ドライマウス（口腔乾燥症）」についてお話しします。

🤐ドライマウスは

・口が乾く

・唾液がネバネバする

・水をよく飲みたくなる

・口臭が気になる

・乾いた食べ物が食べづらい

・舌がヒリヒリする、舌が乾燥して見える

・義歯が擦れて痛い、粘膜が傷つきやすい

・プラークコントロールがよいのにむし歯が多発する、むし歯が出来にくい部位にできる

といった症状がみられることがあります。

口腔内を潤している“唾液”には、

・口腔内の汚れを洗い流す

・細菌の増殖を抑える

・むし歯や歯周病を防ぐ

・食べ物を飲み込みやすくする

などさまざまな大切な役割があります✨

しかし、、、

・加齢による水分量減少や唾液腺の機能低下

・ストレス、疲労

・口呼吸

・アレルギー（花粉症など）

・服用中のお薬（降圧剤・抗ヒスタミン剤・鎮痛剤・抗うつ剤 など）

・全身疾患（高血圧・糖尿病・腎疾患・シェーグレン症候群 など）

・放射線治療

が原因で唾液の分泌が減ってしまうことがあります😢

口腔内が乾燥すると

むし歯や歯周病、口臭の原因になるだけでなく、会話や食事がしづらくなることもあります。

軽度のドライマウスは早めに気づき対策を行うことで症状の改善や重症化予防につながることがあります😊

予防・改善のためには、

🦷こまめな水分補給

水分補給も重要ですが、一度にたくさん飲むと胃の負担になるためこまめに摂取することがおすすめです。

また、こまめなうがいで口腔内を潤すことも効果的です😊

🦷よく噛んで食べる

ドライマウス対策というと、やわらかい食べ物や水分の多い食事をイメージしやすいですが、やわらかい物ばかり選んでしまうと噛む回数が減り、唾液の分泌低下につながることがあります。

そのため、噛みごたえのある食材を取り入れ、しっかり噛んで食べることも大切です🍴

🦷鼻呼吸を意識する

舌や口周りの筋肉を鍛えることも大切です。

あいうべ体操などを取り入れてみるのもおすすめです😊

🦷唾液腺マッサージを行う

🦷口腔ケア

・歯磨き

歯磨きで口腔内を刺激することも、唾液分泌の促進につながります。さらに高濃度のフッ化物配合歯磨剤を使用することでフッ化物も供給されると共に、味覚も刺激されることにより唾液量も多くなって一石二鳥です🪽

・洗口液（マウスウォッシュ）

アルコール成分が含まれているものもあるため刺激によって乾燥を助長してしまう場合があります。口腔内の乾燥が気になる方は、ノンアルコールタイプを選ぶのもおすすめです✨

ドライマウスの対処法は今回ご紹介したもの以外にもあります。

症状や原因によって合うケア方法は異なるため、ご自身に合った対策を見つけていきましょう！

口腔の健康は全身の健康につながっています。

「最近、口が乾くかも？」「以前よりネバつきが気になる…」など、小さな変化も早めの気づきが大切です。気になる症状がありましたら、お気軽にスタッフまでご相談ください🦷✨