こんにちは！

成増駅前歯科クリニックです🍀

今回は、むし歯や歯周病のリスクを高める原因としてよく話題にあがる「ダラダラ食べ」について、詳しくお話ししていきます！

【ダラダラ食べってなに？】

「ダラダラ食べ」とは、食事や間食の時間がはっきり決まっておらず、少量ずつ長時間にわたって食べたり飲んだりすることをいいます。

例えば

・仕事や勉強をしながらお菓子をつまむ

・甘い飲み物を少しずつ何時間も飲む

・食後すぐに間食をする

こういった習慣、意外と心当たりがある方も多いのではないでしょうか？☕🍫

一回の量は少なくても、歯にとっては要注意な習慣です。

【なぜダラダラ食べは歯に悪いの？】

食べ物や飲み物を口にすると、お口の中は一時的にに酸性に傾きます。特に糖分を含むものを摂ると、むし歯菌が活発になり、酸を出して歯を溶かし始めます。これを「脱灰（だっかい）」といいます。

本来であれば、食事が終わったあとに唾液の力でお口の中は中性に戻り、溶けかけた歯を修復する「再石灰化」が起こります。

しかし、ダラダラ食べをしていると、酸が作られ続けてしまい、歯が回復する時間がほとんどありません。その結果、むし歯になりやすい状態が長く続いてしまうのです🦷

【甘い飲み物にも注意が必要】

ダラダラ食べで特に注意したいのが、甘い飲み物です。

ジュース、スポーツドリンク、加糖のコーヒーや紅茶などを少しずつ飲み続けると、お口の中はずっと酸性のままに、、！

「飲み物だから平気」と思われがちですが、歯に触れている時間が長く、むし歯のリスクはかなり高くなります。水やお茶をこまめに選ぶことが、実はとても大切です。

【子どもも大人も油断禁物】

ダラダラ食べは、子どものむし歯の原因として知られていますが、大人にも大きく関係しています。

大人の場合は

・歯周病の悪化

・詰め物や被せ物のすき間からのむし歯

・歯の根元のむし歯

などにつながることもあります。

特に、唾液が少なめの方や、忙しくて間食が増えがちな方は注意が必要です⚠️

【ダラダラ食べを防ぐコツ】

完全に間食をやめる必要はありません🙆‍♀️

ポイントは「時間を決めること」です。

・間食は時間を決めてまとめて食べる

・甘い飲み物は短時間で

・普段の水分補給は水やお茶を選ぶ

そして、食後や間食後はできるだけ歯みがきをしましょう🪥

すぐに磨けないときは、うがいをするだけでも効果があります。キシリトールガムを活用するのもおすすめです！

【まとめ】

ダラダラ食べは、気づかないうちに続けてしまいやすい習慣ですが、むし歯や歯周病のリスクを大きく高めてしまいます。

少し意識を変えるだけで、お口の健康はぐっと守りやすくなります🦷✨

当院では、患者さまの生活スタイルに合わせたアドバイスも行っていますので、気になることがあればいつでもご相談ください😊