こんにちは、成増駅前歯科クリニックです🦷

歯磨き、力を入れすぎていませんか？

毎日の歯磨き、みなさんはどのくらいの力で磨いていますか？

「しっかり汚れを落としたい！」と思うと、つい歯ブラシを強く握ってゴシゴシ磨いてしまう方もいるかもしれません。

しかし、歯磨きは強く磨けば磨くほどきれいになるわけではありません。

むしろ、力を入れすぎたブラッシングは、歯や歯ぐきに負担をかけてしまうことがあります。

🍀強く磨くとどうなるの？

歯ブラシを強く当て続けると、歯ぐきが傷ついたり、歯ぐきが少しずつ下がってしまったりすることがあります。

歯ぐきが下がると、今まで歯ぐきに覆われていた歯の根元が露出し、冷たいものや甘いものがしみる「知覚過敏」の原因になることもあります。

また、歯の根元はエナメル質に覆われた歯の表面よりも硬さが弱いため、強い力で長期間磨き続けることで、歯の表面がすり減ってしまう場合もあります。

「虫歯にならないようにしっかり磨いているのに、歯がしみる」という方は、歯磨きの力が強すぎることが原因のひとつかもしれません。

🍀どのくらいの力が適切？

歯磨きは、歯ブラシの毛先を歯に軽く当てて動かすことがポイントです。

目安としては、歯ブラシの毛先が広がらない程度の力を意識してみましょう。

歯ブラシを強く押し当てて毛先が大きく開いている場合は、力が強すぎる可能性があります。

また、歯ブラシを握りしめるように持つと力が入りやすくなります。

力を抜いて持つためには、鉛筆を持つように軽く握る「ペングリップ」もおすすめです。

「優しく磨く＝汚れが落ちない」ではありません

「弱い力だと汚れが落ちなさそう」と思う方もいるかもしれません。

しかし、歯垢（プラーク）は歯の表面に強くこすりつけないと取れないものではありません。

大切なのは、歯ブラシの毛先を汚れがつきやすい場所にきちんと当てることです。

特に、歯と歯ぐきの境目や奥歯などは磨き残しが多くなりやすいため、強く磨くよりも、歯ブラシの毛先がしっかり届いているかを意識しましょう。

🦷歯ブラシの毛先もチェックしてみましょう！

普段使っている歯ブラシを一度確認してみてください。

まだ使い始めてそれほど経っていないのに、毛先が大きく開いている場合は、磨く力が強すぎるサインかもしれません。

歯ブラシは、毛先が開いてしまうと歯にきちんと当たりにくくなり、汚れを落とす効率も下がってしまいます。

「歯ブラシを交換したばかりなのに、すぐ毛先が開いてしまう」という方は、力加減を一度見直してみましょう。

🪥今日からできること

歯磨きでは、ただ長い時間をかけたり、強い力でゴシゴシ磨いたりすることよりも、適切な力で歯ブラシを正しく当てることが大切です。

今日の歯磨きから、

✅歯ブラシを強く握りすぎない
✅毛先が広がらない程度の力で磨く
✅歯と歯ぐきの境目に毛先をきちんと当てる
✅歯ブラシの毛先が開いていないか確認する

この4つを意識してみてください😀

毎日行う歯磨きだからこそ、歯や歯ぐきを傷めない方法で続けることが大切です。

お口の状態に合わせた歯ブラシの選び方や磨き方も、一緒に確認していきましょう！