こんにちは。成増駅前歯科クリニックです。

今回は虫歯になりやすいものと予防につながる食べ物についてふれたいと思います。

虫歯は、お口の中の細菌が糖分を栄養にして酸を作り、その酸が歯を溶かすことで起こります。そのため、砂糖を多く含む食べ物や飲み物は虫歯のリスクを高めます。特に、あめ・キャラメル・グミ・チョコレート・クッキー・ケーキ・ジュース・スポーツドリンクなどは注意が必要です。また、ダラダラと時間をかけて食べたり、何度も間食をしたりすると、お口の中が酸性の状態になる時間が長くなり、虫歯になりやすくなります。

お子さんが欲しがるからといってすぐにアメなどをあげていませんか？

一方で、虫歯予防に役立つ食べ物もあります。チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品は歯の再石灰化を助けます。野菜やきのこ類など、よく噛む食品は唾液の分泌を促し、酸を中和する働きがあります。唾液を出すことはとても大切です。

また、キシリトール配合のガムは細菌が酸を作りにくくなるため、食後に取り入れるのもおすすめです。

予防のポイントは、「甘い物を控える」だけではありません。①間食の回数を減らす、②飲み物はできるだけ水やお茶を選ぶ、③食後は歯磨きをする（難しい場合はうがいをする）、④フッ素入り歯みがき剤を使う、⑤歯科医院で定期的なチェックとクリーニングを受けることが大切です。

毎日の食生活とセルフケアを少し意識することで、虫歯のリスクを大きく減らすことができます。