こんにちは。成増駅前歯科クリニックです🦷🍀

「毎日歯みがきしているのに、なぜか虫歯になってしまう…」そんなお悩みはありませんか？

実は、虫歯予防は歯みがきだけでは不十分なこともあります。今回は「虫歯になりにくい生活習慣」についてわかりやすくお話しします。

🦷虫歯はなぜできるの？

虫歯は

① 虫歯菌

② 糖分

③ 時間

この3つがそろうことで発生します。

つまり、生活習慣を見直してこの条件を減らすことが、虫歯予防のカギになります。

虫歯になりにくくする生活習慣 5つのポイント💡

① 正しい歯みがきを身につける

1日2〜3回の歯みがきは基本ですが、「磨いている」と「磨けている」は別です。

• 歯と歯の間

• 歯と歯ぐきの境目

• 奥歯の噛み合わせ

これらは特に汚れが残りやすい場所です。

歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシも併用しましょう。

② ダラダラ食べ・ダラダラ飲みを控える

お菓子や甘い飲み物を長時間かけて摂ると、口の中が酸性の状態になり続け、虫歯リスクが高まります。

• おやつは時間を決める

• 甘い飲み物はなるべく控える

• 水やお茶を上手に活用する

これだけでも虫歯予防効果は大きく変わります。

③ フッ素を上手に使う

フッ素には、歯を強くし、虫歯菌の働きを抑える効果があります。

• フッ素配合歯みがき粉を使う

• 歯医者でのフッ素塗布を定期的に受ける

特にお子さまや虫歯になりやすい方にはおすすめです。

④ 唾液をしっかり出す習慣をつける

唾液は、口の中を洗い流し、歯を修復する大切な役割を持っています。

• よく噛んで食べる

• 水分補給をこまめに行う

• 口呼吸ではなく鼻呼吸を意識する

唾液が少ないと感じる方は、ぜひ意識してみてください。

⑤ 定期的に歯科検診を受ける

初期の虫歯は、痛みが出ないことがほとんどです。

定期検診を受けることで、

• 虫歯の早期発見

• 歯石や汚れの除去

• 正しいケア方法のアドバイス

が受けられ、結果的に治療の負担も減ります。

毎日の小さな積み重ねが大切です。

虫歯予防は、特別なことをする必要はありません。

毎日の生活習慣を少し見直すだけで、歯はしっかり守れます。

「自分のケア方法が合っているか不安…」

「最近、歯医者に行っていない…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

私たちと一緒に、虫歯になりにくいお口の環境を作っていきましょう🦷🍀