こんにちは😀成増駅前歯科クリニックです🦷

 日差しがだんだん強くなり、春から夏への移り変わりを感じられます🌸🎐                                        服装に悩んでしまう季節ですね😵‍💫

では、ここから栄養と口腔内の関係についてお話しします🏃

あなたの症状、、、                                                          もしかすると栄養の偏りが原因なのかも！？👀

口腔内と主に関係する栄養素

🐟️鉄

➡️  酸素を運搬する赤血球を生成                                   コラーゲンの生成

栄養不足                                                                                ・嘔吐反射                                                                        ・喉のつっかえなどの違和感                                      ・飲み込みが難しく感じる                                          ・冷たいものや熱いものに対して敏感になる      ・歯周病の治りが遅い、悪化                                      ・プラークコントロールが良いのに歯茎                    から出血がある                                                          ・肩こり、頭痛、顎の関節に痛み違和感                ・眠れない、寝つきが悪い                                          ・甘いものがやめられない                                          ・よくあざができる

過剰摂取                                                                                 ・炎症悪化                                                                         ・亜鉛の吸収阻害

🦪亜鉛 

➡️  細胞の成長、免疫機能の維持                                      味覚の維持、皮膚や髪の健康維持

栄養不足                                                                                   ・口臭が気になり始める                                               ・においの感じ方がおかしくなる                             ・舌にピリピリした違和感                                         ・一部の食べ物が舌にしみると感じる                   ・舌の表面が荒れ、ザラつく                                      ・口の中の変化と同時に肌荒れ                               ・味覚がいつもと違って感じる

過剰摂取                                                                                    ・吐き気、食欲不振

🥕ビタミンA 

➡️  粘膜や肌の健康を保つ

栄養不足                                                                                  ・粘膜が弱ってると嘔吐反射に繋がる                    ・口腔内

過剰摂取                                                                                 ・唇のひび割れ                                                               ・眠気、頭痛

🍌ビタミンB群

➡️  体内でエネルギー代謝を助け、                                   肌や神経の健康維持など様々な働きを担う

栄養不足                                                                                     ・音に敏感になり、大きな音が苦手になる           ・明るい光がまぶしく感じる                                     ・舌に溝ができる                                                            ・口内炎ができやすくなる                                          ・口角が切れやすくなる                                              ・シェーグレン症候群                                                  ・免疫機能の維持低下                                                  ・神経障害

過剰摂取                                                                                  ・一般的には尿として排出されることが多い

🥦ビタミンC 

➡️ コラーゲンの生成促進、免疫力向上                           抗酸化作用、肌の健康維持、疲労回復

栄養不足                                                                                 ・歯肉出血                                                                         ・歯肉色素沈着

過剰摂取                                                                                 ・一般的には尿として排出されることが多い              が胃腸症状が現れることもある

🥚ビタミンD 

➡️  カルシウムの吸収を促進                                               骨の成長、感染症の予防、精神症状の改善

栄養不足                                                                                  ・歯を支える骨の弱体化、骨の回復力低下

過剰摂取                                                                                  ・高カルシウム血症を引き起こす

🫒ビタミンE

➡️  抗酸化作用があり、細胞の損傷を抑える

栄養不足                                                                                   ・歯周組織の炎症

過剰摂取                                                                                   ・血液凝固の阻害

🫐ビタミンK

➡️ 血液凝固や骨の健康を維持                                          カルシウムを骨に運ぶ

栄養不足                                                                                 ・血液凝固の低下

過剰摂取                                                                                 ・血栓症の治療薬の効果が弱まる可能性あり

🍙タンパク質

➡️  筋肉、臓器、血液、皮膚、髪など                               体のあらゆる組織の構成要素

栄養不足                                                                                  ・舌が腫れぼったくなり、噛みやすくなる          ・唾液の量が減り、目も乾きやすい

過剰摂取                                                                                  ・肝臓、腎臓に負担がかかる

🧀カルシウム 

➡️  骨や歯を強くする

栄養不足                                                                                ・再石灰化と脱灰のバランスが崩れてしまい           むし歯のリスクが高まる

過剰摂取                                                                                ・歯石が蓄積しやすい

現代の食生活ではこれらの栄養素が不足しがちです。朝食を抜くことやジャンクフードなどの摂取増加、自己流の食事制限、偏食、口腔機能の低下など心当たりのある方は食事の見直しからしてみましょう📖✏️

⚠️必要な栄養素だからといって                                   過剰摂取や偏った食事は禁物⚠️

 加えて、食べ物をよく噛むことで唾液の分泌が促され、歯の健康を保ちつつ栄養の消化吸収を助けてくれます。

◎栄養のバランスが取れた食事で                                   口腔の健康と全身の健康を守りましょう！

📌栄養面だけでなく                                                         普段の口腔ケア、歯科・医科での定期的な           検診も大事！🩺

📌異変を感じたら些細なことでも医療機関の           受診を受けましょう！🚑